[...] przyrzadzic rybe? Jaka to powinna byc najlepiej ryba? 3. Czy HMB w plynie moge rozrabiac sobie z jakas woda? Zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe? 4. Czy moja 'dieta' jest dobra? Sugestie, uwagi i propozycje mile widziane :) 5. Jakich moge spodziewac sie efektow do konca roku? (przez ten tydzien przy takim odzywianiu i treningu, bez [...]
znalazłem sie tu przez przypadek szukając jakiegoś środka na wzrost masy tłuszczowej czy mięśniowej. BEZ PRZESADY, CHYBA NAM WSZYSTKIM CHODZI O PRZYROST MIĘŚNI, NIE TŁUSZCZU żwracam sie z prośbą o ustalenie jakiegoś charmonogramu ćwiczeń i podpowiedzi jakigojedzenia odżywczego mógłbym użyć? POCZYTAJ NA FORUM POSTY O HST(TAM ZNAJDZIESZ INFORMACJE [...]
problem jest bardziej skaplikowany przedewszystkim 2 wazne rzeczy DIETA i TRENING moja porpozycja co do treningtu to silownia,trening aerobowy i hiit<iterwalowy> - poczytaj o tych aspektach na forum Co do diety oparl bym ise na diecie zbilansowanej w dziale odzywianie,treningi i fitness znajdziesz wszsytkie wymienione tematy
WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 CYKLE z przerwami po ok. Pół roku, sam test susta e4d lub cypio e4d 8. TRENING:na tą chwilę fbw 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
oboje mamy 19 lat Ona - ok. 10 kg do zrzucenia, aktywność przeciętna, ale zamierza sie na siłke zapisać, nie stroni od sportów, diety to zależy co w gazetach napiszą ;) przeważnie je mało, moim zdaniem za mało tylko złą jakość i zbyt rzadko ja z dwu letnim stażem treningowym i w celu wyrzeźbienia myśle ze ok. 5 kg bo na brzuchu grzejnik widać, ale [...]
[...] celem...masa czy rzezba.../sprawa diety/...nie mozna jednoczesnie rzezbic sie i robic masy... w twoim przypadku thermal jest zbedny...zbyt malo do redookcji..wystarczy dobra dieta..i aeroby... twoja dziewczyna tez niech zacznie od diety../nie glodoowkowej/..niech obliczy swooj dzienny bilans kaloryczny...odejmie od tego ~500kcal...i ulozy diete [...]
Cześć. Myślę, że spokojnie mogę polecić basen na początek z czasem dokładać elementy jak dieta i siłownia. Czytaj forum łap informacje w pierwszych miesiącach łatwo powinieneś gubić tłuszcz i łapać mięśnie tym bardziej, że to jak napisałeś dla ciebie pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną ... Zacznij powoli od 2/3 dni w tyg by cię zakwasy nie [...]
[...] dodatkowo witaminami,omega3. z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, wtedy kiedy dieta nie będzie ''w miare'' a już doszlifowana i odpowiadająca twoim potrzebom. co do treningu to na początek po przerwie poleciłbym act,ew fbw. Zmieniony przez - bic44 w [...]
Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam [...]
dokladnie,nie podniesiesz dieta hgh a progi od ktorych endokrynolog moze zlecic terapie hormonalna sa bardzo niskie,nie pamietam dokladnie ale trzeba byc naprawde niskim zeby sie dostac na to
joł, Schudnąć bez ćwiczeń można np. 7kg miesięcznie: zdrowa dieta, około 1900 kcali dziennie w 5-6 posiłkach, nie wolno jeść pod sam kurek, ale do około 80% objętości twojego żołądka, pić dużo wody np. 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej. Co do samego żarcia to: ciemne pieczywo + twarogi półtłuste + kefiry 0% + chuda polędwiczka + pierś z [...]
Więc przy choćby bardzo podstawowym władaniu wiedzą na temat dietetyki, powinieneś wiedzieć do czego służy gainer, jak również iż sweet whey to nie typowa odżywka białkowa, natomiast to w co przybrałeś na wadze nie jest niczym prawdziwie wartościowym... Dieta niestety prawdopodobnie kuleje i to mocno - jeżeli nie widać żadnych postępów.
[...] w drugi nic?' Nie posiadasz diety to jak masz tyć czymś wartościowym? Suple, które zakupiłeś są co najmniej godne pożałowania, twoja wiedza o nich również godna pożałowania, dieta tak samo godna pożałowania. Pierwszy tydzień faszerowałeś się cukrami i wszystkim czym nie należy a dodatkowo zapewne nabierałeś trochę (albo i więcej jeśli sporo [...]
[...] że budowa kośća się nie zmienia. Kości można mieć drobne, a być o wiele mniej estetycznym (grubszym) od osoby, która ma masywny kościec. Mówiąc typ budowy miałem raczej na myśli właśnie kościec, a nie "wrażenie ogólne". Bo wrażenie ogólnie jest "ruchome" i zależy od wielu czynników - dieta, ruch, genetyka i właśnie kościec.
FBW robilem na poczatku i nie przypadl mi zbytnio do gustu. ZOstaje przy HST. Zaglebie widze ze Ty rowniez ekto, wiec jak u Ciebie ma sie sprawa zwiekszenia wegli do zalalnia fatem? myslalem nad jakims lepszym gainerem do uzupelnienia brakow, bo dieta nie jest idealna, wiec w ilosci powiedzmy 60g gainera dziennie byloby ok.
Przepraszam, zapomniałem ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Dieta : [...]
to daj teraz przez 8-10 tygodni propa, a potem przejdziesz na enana w wakacje i wino + jakiś anty estro no i zacznij już od propa cisnąć aeroby bez p******enia i dieta bo co chcesz abyśmy napisali DNP + Tren ??%-)
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta zrównoważona Dodatki do diety: - Vitamin Sport 1 kaps - Omega-3 Olimp 2 kaps Chyba wszystko ujęłam :) Proszę o pomoc [...]
[...] więcej raz nie to musi być jakieś zaplanowane działanie. To pomoże budować progres i wzmacniać odpowiedzialne mięśnie. Jednak nic nie napisałeś jak często trenujesz, czy dieta jest, regeneracja daje radę pomiędzy poszczególnymi treningami. Trenuje 4 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piatek i niedziela). Moj trening wyglada tak: [...]
Coś na wzrost??
